trening aeroby

[...] że BetaBolic pomoże mi przywrócić dawną "formę" i masę po chorobie, stąd póki co fotek nie będzie, myślę na początku nast. tygodnia je tutaj wstawić Pozdrawiam p.s dzisiaj trening pleców i brzucha Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-02-09 08:27:38 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-02-09 08:28:15 Zmieniony przez - barteklip9 w dniu [...]

[...] ćwiczenia całego ciała w jednym dniu. podobał mi się on, i już dawno planowałem aby wykorzystać go w redukcji, ze względu na ciekawość, mniejsze obciążenie psychiczne na treningach (?), zwłaszcza dlatego że będe musiał często robić aeroby których nie lubie (?) tzn, lubie ale nie tak jak trening siłowy . Zastanawiam się czy ten trening siłowy [...]

Proszę o ocenę planu treningowego. Trening 3x tydzień systemem ABA BAB ABA (...) Po treningu aeroby/ interwały, aeroby od 20 minut, zwiększane co 5 minut co tydzień (Plan 6cio tygodniowy). W dni nietreningowe bieganie (2,3 x tydzień- w miare możliwości) Po każdym treningu rozciąganie. Dieta Low Carb. Trening A 1. przysiad sztanga + mc ugięte 2. [...]

[...] będzie dobrym pomysłem? Wersja długa: Witam wszystkich. Będzie krótko: Chodzę do sieciówki od listopada 2013, bo trafił się karnet po taniości. Oczywiście dostałem za free trening od trenera i od listopada do połowy stycznia chodziłem i ćwiczyłem jedynie na maszynach, następnie przyszła sesja, niedobitki i wróciłem jakoś luty/marzec. Od tej [...]

Witam wszystkich, piszę na forum, ponieważ mam problem z dobraniem właściwego treningu masowego dla mojego przypadku. Na początek pare słów o mnie. Wiek 25 lat. Typ budowy : ektomorfik Staż treningowy około 3 lata, Dieta obecnie trzymana 6 posiłków oscylujących 3000-3300 kalorii. Wymiary wzrost 180 cm waga 81 kilogramów klatka ok 104 cm ramię 37 [...]

[...] (nie mam możliwości jeść 5), przy czym tylko jeden zawiera węglowodany (pierwszy zaraz po przebudzeniu), w dni niepracujące 5 posiłków, węgle na śniadanie, przed i po treningu. I tak: jeśli mam ranną zmianę, to jem 5:30, 10, 14 i 18:30, jeśli mam nockę to jem: 14, 17:30, 22, 2. W dni wolne staram się w godzinach 9, 12, 14, 17, 19:30, [...]

Witam jest to mój pierwszy post na tym forum i zarazem pierwszy trening układany przeze mnie samego. Za 2 tygodnie kończę trening wstępny który nazywa się "System Joe Weidera". Więc należało już ułożyć jakiś plan i poczekać na wasze opinie. Przy układaniu treningu posługiwałem się poradami pana Michaila z postu: [...]

[...] Piszę tutaj z prośbą do Was. Moja redukcja trwa już ponad 2 miesiące. Na początku ( pierwsze 2 tygodnie byłem na ketozie) później przez 5 tygodni węgle przyjmowałem tylko po treningu (60-90 minut) teraz przez 2 tygodnie byłem na Carb Cycling. Został mi ostatni tydzień redukcji i nie wiem jak go rozegrać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi [...]

[...] jako ostatni posiłek. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Słaba kondycja. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower stacjonarny, trening hantlami, bieganie ze względu na wagę raczej odpada? Jeśli chodzi o ilość to mogę ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy [...]

[...] masowa +600kcl) od grudnia zaczynam nastepny cykl masowy z Cell Pumpem. Moje pytanie aeroby moge tylko wykonywac 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki okolo 14godziny trening silowy mam w pon, sr, pt. poradzcie bo aeroby wychodza mi po drugim posilku co zjesc drugi posilek mam o 12:00 i ile zjesc (proporcje B/T/W) oraz jak dlugo i przy [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników SFD :). Na forum udzielam się od dłuższego czasu, ale dopiero teraz postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Mam nadzieję,że doda mi to dodatkowej motywacji do działania . Dobra, tyle tytułem wstępu. Trochę informacji o mnie: Mężczyzna 18 lat 182cm ~80kg Poniżej dieta: Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 [...]

[...] ogórek, pomidor -ok 12 w pracy : grahamka, 2 plasterki wędliny drobiowej -16,30 mocna kawa -obiad ok 17 filet z mintaja smażony bez panierki, ziemniaki/kasza/ryż ok 100g -trening znaczy pompki, ćwiczenia brzucha, przysiady -kolacja ok 20 serek wiejski, czasem grahamka 1.ważne dla mnie pytanie czy redukcja na zimę ma sens bo organizm w końcu [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : prawie 111 ;d Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : 1.25 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / aeroby Odżywianie : właśnie jest problem z tym Cel : [...]

[...] mówię, że przepis podebrany od jednego z użytkowników tego forum :P) (w między czasie tak około godziny po drugim śniadaniu - trochę orzechów włoskich) 2.)16: 00 (przed treningiem) -łosoś wędzony - ryż - banan 4.)18:00 (po treningu) - kasza manna - banan + jogurt naturalny danone - kromka chleba razowego pełnoziarnistego 5.) 20:00 [...]

[...] NA DRĄŻKU 3s MASZYNA ZGINANIE SIĘ 3s PRZEDRAMIĘ UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 6s PRIORYTET : NOGI :) Proszę o ocenę, bo zamierzam włożyć równie dużo siły w trening co w przejrzyste i dobrze rozplanowanie tego treningu. Bo najważniejsze to mieć dobry PLAN! Sobota i niedziela do własnej dyspozycji. Zmieniony przez - ukasz_ns w [...]

Witam! Otóż pod koniec września kończy się mój trening na masę i pora zabrać się za przygotowania do redukcji tkanki tłuszczowej, która to oczywiście również mi przybyła - poza mięśniami. Mięśni wybitnych nie mam, trening na masę trwać będzie 8 tygodni, po zrobieniu redukcji mam zamiar kontynuować "masowanie". Ktoś pewnie spyta po co mam tak [...]

Moje pytania zadałem głównie w ankiecie ale podsumowując: -co powinienem zmienić jeśli w ogóle jest jakaś potrzeba chodzi o dietę -jakieś zmiany w treningu ? -jaką suplementacje i po jakim czasie najlepiej zastosować? -jakieś inne wskazówki dzięki którym mógłbym osiągnąć swój cel (spalenie tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga: 68 Cel: Narazie redukcja tkanki tłuszczowej Trening: 4-5 razy w tygodniu. Dlatego aż tyle bo jest to trening w warunkach domowych nie tak bardzo wymagający jak na siłowni. Obejmujący wszystkie partie mięśni po trochu. Aeroby 4-5 razy w tygodniu. Bardzo lubię jeździć na rowerze jak tylko pogoda pozwala, czasem nie tak "na [...]

[...] przed snem (21:00) białko 80% 30g b24/w2/t2 Chcę to uzupełnić oczywiście witaminkami i omega-3. Co w tej dietce jest do poprawy? pewnie sporo :) Trening trzy razy w tygodniu ACT + aeroby po treningu i rano aeroby na czczo w dni nietreningowe. Acha - kiedy, w/g Was jest sens zainteresować się jakimiś spalaczami jako dodatkiem do diety? Dzięki!

Witam. Zakładam temat ponieważ chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego/ew diety, które poniżej podaje. Może trochę o mnie. Mam 23lata, swoją przygodę z siłownią zacząłem w czasach licealnych, wiec trochę już czasu minęło. W międzyczasie pojawiały się przerwy na siłowni, ostatnio była zastąpiona sztukami walki na pare miesięcy. [...]